Исхрана

Уравнотежена исхрана осигурава јак и здрав имунолошки систем.

Свеже воће и поврће је најбољи извор витамина и антиоксиданаса. Поједине врсте воћа и поврћа подстичу функцију имуног система, а то су: црвено бобичасто воће, цитруси, банана, бундева, броколи, спанаћ, црни и бели лук, цвекла, шаргарепа, парадајз, паприка, слатки кромпир, кељ, махунарке….

У свакодневну исхрану треба уврстити житарице (жито, интегрална жита, овас, хељду, раж, просо и др.), месо живине (ћуреће, пилеће), меса младих животиња (телетина, јагњетина, јаретина, јунетина), јаја.

Деца треба да уносе довољно добрих масноћа у виду маслиновог уља или морске рибе као извор омега-3 незасићених масних киселина, а максимално смањити оброке у виду брзе хране.

Деци треба смањити слаткише, јер шећери делују имуносупресивно, смањујући број леукоцита и стварање антитела.  Шећер заменити медом, који обезбеђује бољи развој и напредак детета и јача отпорност организма према инфекцијама.

Деца треба да имају 5 оброка дневно, распоређених у три главна оброка и две ужине.