ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ, БОРАВАК НАПОЉУ И САН

mother and daughter on grass

Боравак на чистом и свежем ваздуху помаже у јачању имунитета и чисти дисајне путеве. Боравак на дневној светлости побољшава очни фокус, а за психолошки развој важно је да дете има контак са природом.

Деца од прве године треба да бораве напољу сваког дана најмање 30 минута, осим у случају када температура ваздуха је испод -10, када дува јак ветар, када је магла, мећава и када је јако влажно.

Деца од 1 до 3 године треба да бораве напољу око 180 минута у разним врстама физичке активности. Не треба да буду у колицима или столици више од 1 сат у континуитету, такође се не препоручује седење испред екрана. Дневно би требало да имају 11-14 сати квалитетног сна.

Деца старија од 3 године треба да бораве напољу сваког дана, да имају око 180 минута физичке активности, и да буду мање од 1 сата у континуитету у седћем положају или испред екрана. Када седе треба их подстицати едукативним играма, певањем, читањем, приповедањем. Дневно би трбало да имају око 10-13 сати квалитетног сна.